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怎樣的站距，膝蓋在蹲下彎曲時都必須沿著腳尖的方向移動（第二與第三腳趾的方向），因爲膝蓋是個樞紐關節只能免費看虧虧的軟件app在同一個面上活動，如果往其他方向折會造成關節的壓力與其他傷害。全程腳掌重心穩定且脊椎維持中立的站距，那就是最適合你的站距。要訣4脊椎與骨盆雖然深蹲是練腿的動作，但是脊椎與骨盆的排列會影響到髋關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲時，重量都是在上半身，會每個參與者都扮演一種蘿蔔，如“紅蘿蔔”、“綠蘿蔔”、“紫蘿蔔”等，第一個人邊喊口令邊自己不停下蹲“紅蘿蔔（自己）蹲，紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲完紫蘿蔔蹲”，被點名的“蘿蔔”則要接替下去。做錯的、反應慢的、說錯的都要受罰。這個遊戲非常有趣，寶寶不僅需要注意聽什麽時候叫到自己，還要記住大家都是“什麽蘿蔔”，可以鍛煉寶寶的記憶力和長時間注意力。額外給脊椎壓力。