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怎样才可(kě)以改变这(zhè)种状态呢(ne)？1.改变睡眠(mián)的(de)基本生活习惯。例如在睡前的几小时不(bù)要喝(hē)太多咖(kā)啡、茶或酒等。2.打造一个舒适的睡眠(mián)环境，例如：卧室不放电视，不把(bǎ)手机带进卧室(shì)，也没有闹钟滴答(dá)滴的声音，再加

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